Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 26 апреля 2023

Просмотров: 128

ТОП-5 упражнений для здоровья офисного работника: делаем зарядку на рабочем месте
   Частые стрессы, проблемы с осанкой, усталость в ногах — вот спутники офисных работников или людей, которые ведут сидячий образ жизни.
   Главная ошибка людей, ведущих сидячий образ жизни, – неправильная осанка. Спина должна быть ровной, а не сутулой. Ни туловище, ни голову нельзя наклонять вперед. Необходимо следить за тем, чтобы живот был слегка напряжен, а подбородок – параллелен полу. Поясница должна опираться на спинку кресла, а верхняя часть спины держаться за счет собственных мышц. Нельзя заваливаться на один бок, это приводит к образованию s-образного сколиоза. Опора на одну руку (например, на ту, что свободна от компьютерной мышки) также приводит к нарушению осанки, что влечет за собой развитие болезней.
   Для разминки шеи подойдет следующее: в положении сидя согните шею, максимально приблизив подбородок к груди, после чего медленно наклоните голову назад, стараясь заглянуть за спину. Разгибание шеи необходимо делать на вдохе, а сгибание — на выдохе. Поверните голову влево, зафиксируйте ее в таком положении, а затем сделайте поворот вправо. Повторите 5-10 раз. В положении сидя можно также «нарисовать» носом в воздухе цифры от 0 до 9, прорисовывая все элементы.
   Для разминки грудного и поясничного отдела позвоночника желательно сидеть на стуле с невысокой спинкой. Руки ложатся на затылок, обхватывая друг друга (в замок). Нужно прогнуться назад, чтобы спинка стула упиралась в спину.
   На вдохе прогибаемся назад, на выдохе наклоняемся вперед. Упражнение повторяется 4 раза. Еще одно упражнение начинается с сидения на стуле с ровной спиной. Ноги следует направить немного врозь. Затем поднять руки вверх, обхватить правой рукой левое запястье. Потом наклониться вправо, натянув левую руку. При этом должно ощущаться напряжение всех мышц с левой стороны. После чего следует поменять положение рук и сторону наклона. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.
   Тренинг для мышц живота подразумевает втягивание живота и возможность задержаться в таком положении, досчитав до 5. Затем следует вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение лучше 10 раз. Со временем можно увеличить до 20.
   Гимнастика для ног также полезна. Для этого необходимо сидя на стуле, пятки и носки поставить вместе. Затем поочередно поднимать носки от пола, при этом пятки должны оставаться в неподвижном положении. Повторять желательно 10 раз для каждой ноги.
   Нагрузка не помешает и ягодичным мышцам. Напрягите их, досчитайте до 5, затем расслабьте. Второй раз напрягите мышцы и досчитайте 5-7. Повторите упражнение 10 раз.
   Главное правило при сидячей работе, больше двигаться. Можно просто пройтись в буфет или в магазин, и организм получит необходимую разрядку. Не помешает также прогулка пешком пару остановок, вместо того, чтобы ехать с работы или на работу в транспорте.

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 25 апреля 2023

Просмотров: 149

Запланируйте лето, полное приключений! Посвятите каникулы новым открытиям и веселью - вас ждут вебинары, новые темы и много интересного!
   Уважаемые родители! Информируем Вас, что в период с 20 апреля 2023 года по 31 августа 2023 года онлайн-школа "Фоксфорд" (далее - "Фоксфорд") организовывает бесплатный онлайн-лагерь для воспитанников детских садов и школьников 1 - 11 классов (для детей от 4 лет до 18 лет).
   Регистрация на онлайн-лагерь открыта с 20 апреля 2023 года по 31 мая 2023 года в сети Интернет по адресу: leto.foxford.ru
   Старт занятий - июнь 2023 год.

Вложения:

Фоксфорд

[ ]

4220 Кб

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 21 апреля 2023

Просмотров: 151

20.04.2023г.в рамках реализации Комплекса мер «Поддержки жизненного потенциала семей, воспитывающих детей с инвалидностью, в Республике Алтай» при поддержки фонда поддержки детей находящихся в трудной жизненной ситуации прошли очередные занятия. Группу кратковременного присмотра и ухода «Солнышко посетило 7 детей. К нам в гости пришли волонтёры , играли с детьми, провели интересные конкурсы. В мастерской «Кулинария» по меню готовили гренки. В сенсорный комнате дети отдыхали и получали массу положительных эмоций. День прошел очень продуктивно, с пользой с детей!

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 19 апреля 2023

Просмотров: 142

Ежедневно, ежеминутно во всем мире людям требуется чужая кровь. Люди не могут жить без крови. Единственный шанс для многих больных и пострадавших в чрезвычайных ситуациях – переливание крови.
   Люди, которые добровольно отдают свою кровь чтобы спасти чьи-то жизни, носят гордое имя – донор.
   Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
   Как подготовиться к донации:
   1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
   2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
   3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
   4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
   5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы, чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
   6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;
   Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п Будьте здоровы! Берегите себя!

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 18 апреля 2023

Просмотров: 97

Идеи экстремизма реализуют:
   Люди призывающие к вражде
   Экстремистские организации
   Экстремистские материалы
Психологический портрет экстремиста:
   Агрессивный
   Жестокий
   Радикальный
   Множество предрассудков
   Стереотипное мышление
   Иррациональное поведение
   Низкий уровень образования и культуры
Как распознать экстремиста:
   Мания величия
   Фанатизм
   Желание манипулировать
   Склонность с рискованному поведению и обесцениванию чужой жизни
   Поиск врага
   Идентификация себя героем

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 11 апреля 2023

Просмотров: 137

Пища — это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма.
Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.
Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.
Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.
Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.
Зачем знать свою норму ккал?
- чтобы худеть, человек должен расходовать больше, чем поглощать;
- чтобы поддерживать вес и форму, нужно поглощать и расходовать одинаково;
- чтобы набирать мышечную массу, нужно не только заниматься силовым тренингом, но и накапливать энергию.
С чего начать?

Подробнее: 10-16 апреля неделя подсчета калорий

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 10 апреля 2023

Просмотров: 158

  ИНФОРМАЦИЯ О ПРЕДОСТАВЛЕНИИ СУБСИДИЙ ОТДЕЛЬНЫМ КАТЕГОРИЯМ ГРАЖДАН НА ПОКУПКУ И УСТАНОВКУ ГАЗОИСПОЛЬЗУЮЩЕГО ОБОРУДОВАНИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ РАБОТ ВНУТРИ ГРАНИЦ ИХ ЗЕМЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ В РАМКАХ РЕАЛИЗАЦИИ МЕРОПРИЯТИЙ ПО ОСУЩЕСТВЛЕНИЮ ПОДКЛЮЧЕНИЯ (ТЕХНОЛОГИЧЕСКОГО ПРИСОЕДИНЕНИЯ) ГАЗОИСПОЛЬЗУЮЩЕГО ОБОРУДОВАНИЯ И ОБЪЕКТОВ КАПИТАЛЬНОГО СТРОИТЕЛЬСТВА К ГАЗОРАСПРЕДЕЛИТЕЛЬНЫМ СЕТЯМ ПРИ ДОГАЗИФИКАЦИИ В 2023 ГОДУ В РЕСПУБЛИКЕ АЛТАЙ
  Субсидия на покупку и установку газоиспользующего оборудования и проведение работ внутри границ их земельных участков в рамках реализации мероприятий по осуществлению подключения (технологического присоединения) газоиспользующего оборудования и объектов капитального строительства к газораспределительным сетям при догазификации в 2023 году в Республике Алтай (далее субсидия) предоставляются на основании Постановления Правительства Республики Алтай от 1 марта 2023 г. № 72.
   Субсидия предоставляется следующим категориям граждан:
     -участникам Великой Отечественной войны;
     -инвалидам боевых действий;
     -ветеранам боевых действий;
     -членам семей погибших (умерших) инвалидов Великой Отечественной войны и инвалидов боевых действий, участников Великой Отечественной войны, ветеранов боевых действий.
     -многодетным семьям;
     -малоимущим гражданам, в том числе малоимущим семьям с детьми.
   Субсидия предоставляется в случае, если граждане заключили после 31 декабря 2022 г. договор о подключении (технологическом присоединении) газоиспользующего оборудования к сети газораспределения в рамках догазификации, предусматривающий осуществление мероприятий по подключению (технологическому присоединению) в пределах границ земельного участка гражданина, и (или) по проектированию сети газопотребления, и (или) по установке газоиспользующего оборудования, и (или) по строительству либо реконструкции внутреннего газопровода объекта капитального строительства, и (или) по установке прибора учета газа, и (или) по поставке газоиспользующего оборудования, и (или) по поставке прибора учета газа.

Подробнее: ИНФОРМАЦИЯ О ПРЕДОСТАВЛЕНИИ СУБСИДИЙ ОТДЕЛЬНЫМ...

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 07 апреля 2023

Просмотров: 220

07 апреля Всемирный день популяции здорового образа жизни. Сотрудники Управления социальной поддержки населения Майминского района приняли участие в оздоровительной зарядке, которая состоялась на площади «Юбилейная». Провели акцию ко дню здоровья, раздавали буклеты на тему ЗОЖ.

Подробнее: Всемирный день здоровья.

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 07 апреля 2023

Просмотров: 144

06.04.2023г.в рамках реализации Комплекса мер «Поддержки жизненного потенциала семей, воспитывающих детей с инвалидностью, в Республике Алтай» при поддержки фонда поддержки детей находящихся в трудной жизненной ситуации прошли очередные занятия. 6 детей посетило группу кратковременного присмотра и ухода «Солнышко. В мастерской «Акварелька» дети освоили первый опыт рисования красками на воде в стиле Эбру. На мини-фотосессии девочки примеряли образы и учились позировать на камеру. Очень увлекательное мероприятие для маленьких модниц. В мастерской «Кулинария» по меню готовили шоколадные кексы, каждый поучавствовал в замешивании теста. Дети много общались, играли, кушали, пили ароматный чай.

Подробнее: Комплекс мер «Поддержки жизненного потенциала...

Информация о материале

Категория: Новости

Опубликовано: 06 апреля 2023

Просмотров: 128

Мобильная бригада КУ РА «УСПН Майминского района» совместно с БУЗ РА «Майминская ЦРБ» продолжает работу по реализации регионального проекта «Разработка и реализация программы системной поддержки и повышения качества жизни граждан старшего поколения (Республика Алтай)» на территории Республики Алтай, реализуемого в рамках федерального проекта «Разработка и реализация программы системной поддержки и повышения качества жизни граждан старшего поколения «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
06.04.2023г. в Майминскую ЦРБ было доставлены жители пожилого возраста и инвалиды с. Подгорное, для прохождения диспансеризации. Доставка совершается согласно графика. Не болейте, берегите себя!