Рубрика «Счастливы вместе» семья Ксенофонтовых.
Елена Ксенофонтова считает что ее призвание - быть матерью. У них с мужем Николаем 7 детей- 3 сына и 4 дочери. Семья проживает в небольшом уютном доме в с.Майма.
Старшей дочери Ольге 19 лет, она учится в Новосибирске в НГПУ на отделении дизайна. Вторая дочь, Софья заканчивает 11 класс и хочет поступить в НГУ на клинического психолога. Третий ребенок-сын Тихон, учащийся 7 класса, любит играть на гитаре и занимается рукопашным боем в клубе Олимп. Четвертый-Федор, ему 11 лет, посещает Майминскую ДШИ, отделение духовых инструментов, саксофон и, как и старший брат, является членом клуба Олимп. Отец Николай не отстаёт от своих ребят, является действующим членом клуба Олимп, в его копилке ни один десяток призовых мест, дважды призер Олимпийских игр РА по боевому самбо, по будням Николай трудится в ОАО СибирьСпецМонтаж в должности водителя. Пятый ребенок-Елизавета, в этом году она пошла в 1 класс, второй год успешно занимается в ДШИ на флейте, осваивает саксофон и обучается на художественном отделении. Шестой в семье родилась Машенька, недавно ей исполнилось 5 лет, уже 3 года она посещает ранне-эстетическое отделение ДШИ, мечтает поскорее поступить в 1 класс. Самый младший в семье, седьмой, Александр, пока все время проводит с мамой, скоро ему исполнится 2 года.
В этом году дружная семья Ксенофонтовых отмечает 20-летний юбилей. Доброй традицией стало по воскресеньям посещать храм св.Макария, все дети обучаются в воскресной школе при храме. Жизненная позиция семьи -главное быть благодарным. Человек с благодарным сердцем никогда ни в чем не нуждается, ему всегда всего хватает. Насколько ты благодарен за то что имеешь, настолько тебе и даётся в жизни.
с 24 по 30 апреля 2023 неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)
ТОП-5 упражнений для здоровья офисного работника: делаем зарядку на рабочем месте
Частые стрессы, проблемы с осанкой, усталость в ногах — вот спутники офисных работников или людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Главная ошибка людей, ведущих сидячий образ жизни, – неправильная осанка. Спина должна быть ровной, а не сутулой. Ни туловище, ни голову нельзя наклонять вперед. Необходимо следить за тем, чтобы живот был слегка напряжен, а подбородок – параллелен полу. Поясница должна опираться на спинку кресла, а верхняя часть спины держаться за счет собственных мышц. Нельзя заваливаться на один бок, это приводит к образованию s-образного сколиоза. Опора на одну руку (например, на ту, что свободна от компьютерной мышки) также приводит к нарушению осанки, что влечет за собой развитие болезней.
Для разминки шеи подойдет следующее: в положении сидя согните шею, максимально приблизив подбородок к груди, после чего медленно наклоните голову назад, стараясь заглянуть за спину. Разгибание шеи необходимо делать на вдохе, а сгибание — на выдохе. Поверните голову влево, зафиксируйте ее в таком положении, а затем сделайте поворот вправо. Повторите 5-10 раз. В положении сидя можно также «нарисовать» носом в воздухе цифры от 0 до 9, прорисовывая все элементы.
Для разминки грудного и поясничного отдела позвоночника желательно сидеть на стуле с невысокой спинкой. Руки ложатся на затылок, обхватывая друг друга (в замок). Нужно прогнуться назад, чтобы спинка стула упиралась в спину.
На вдохе прогибаемся назад, на выдохе наклоняемся вперед. Упражнение повторяется 4 раза. Еще одно упражнение начинается с сидения на стуле с ровной спиной. Ноги следует направить немного врозь. Затем поднять руки вверх, обхватить правой рукой левое запястье. Потом наклониться вправо, натянув левую руку. При этом должно ощущаться напряжение всех мышц с левой стороны. После чего следует поменять положение рук и сторону наклона. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.
Тренинг для мышц живота подразумевает втягивание живота и возможность задержаться в таком положении, досчитав до 5. Затем следует вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение лучше 10 раз. Со временем можно увеличить до 20.
Гимнастика для ног также полезна. Для этого необходимо сидя на стуле, пятки и носки поставить вместе. Затем поочередно поднимать носки от пола, при этом пятки должны оставаться в неподвижном положении. Повторять желательно 10 раз для каждой ноги.
Нагрузка не помешает и ягодичным мышцам. Напрягите их, досчитайте до 5, затем расслабьте. Второй раз напрягите мышцы и досчитайте 5-7. Повторите упражнение 10 раз.
Главное правило при сидячей работе, больше двигаться. Можно просто пройтись в буфет или в магазин, и организм получит необходимую разрядку. Не помешает также прогулка пешком пару остановок, вместо того, чтобы ехать с работы или на работу в транспорте.
Бесплатный летний онлайн-лагерь "Фоксфорда"
Запланируйте лето, полное приключений! Посвятите каникулы новым открытиям и веселью - вас ждут вебинары, новые темы и много интересного!
Уважаемые родители! Информируем Вас, что в период с 20 апреля 2023 года по 31 августа 2023 года онлайн-школа "Фоксфорд" (далее - "Фоксфорд") организовывает бесплатный онлайн-лагерь для воспитанников детских садов и школьников 1 - 11 классов (для детей от 4 лет до 18 лет).
Регистрация на онлайн-лагерь открыта с 20 апреля 2023 года по 31 мая 2023 года в сети Интернет по адресу: leto.foxford.ru
Старт занятий - июнь 2023 год.
Комплекс мер «Поддержки жизненного потенциала семей, воспитывающих детей с инвалидностью, в Республике Алтай»
20.04.2023г.в рамках реализации Комплекса мер «Поддержки жизненного потенциала семей, воспитывающих детей с инвалидностью, в Республике Алтай» при поддержки фонда поддержки детей находящихся в трудной жизненной ситуации прошли очередные занятия. Группу кратковременного присмотра и ухода «Солнышко посетило 7 детей. К нам в гости пришли волонтёры , играли с детьми, провели интересные конкурсы. В мастерской «Кулинария» по меню готовили гренки. В сенсорный комнате дети отдыхали и получали массу положительных эмоций. День прошел очень продуктивно, с пользой с детей!
С 17 апреля по 23 апреля 2023 года неделя популяризации донорства крови.
Ежедневно, ежеминутно во всем мире людям требуется чужая кровь. Люди не могут жить без крови. Единственный шанс для многих больных и пострадавших в чрезвычайных ситуациях – переливание крови.
Люди, которые добровольно отдают свою кровь чтобы спасти чьи-то жизни, носят гордое имя – донор.
Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
Как подготовиться к донации:
1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы, чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;
Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п Будьте здоровы! Берегите себя!